MỤN TRỨNG CÁ ĂN GÌ VÀ TRÁNH GÌ ?
2021-05-10 20:20:25
NÊN DÙNG:
- Các loại rau: súp lơ, cà rốt, bông cải xanh, cải xoăn,…
- Trái cây: quả mọng bưởi, cam, táo, đào, chuối, lê,…
- Ngũ cốc nguyên hạt và các loại rau củ giàu tinh bột: gạo lứt, yến mạch, khoai lang, hạt quinoa,….
- Chất béo tốt: dầu ô liu, bơ, quả hạch, hạt, bơ hạt, dầu dừa,…
- Sữa thực vật: sữa hạt điều, sữa hạnh nhân, sữa dừa….
- Protein chất lượng cao: cá hồi, đậu phụ, thịt gà, trứng, động vật có vỏ,…
- Các loại đậu: đậu xanh, đậu đen, đậu lăng, ...
- Các loại thảo mộc và gia vị chống viêm: nghệ, quế, tiêu đen, mùi tây, tỏi, gừng ,...
- Đồ uống không đường: nước lọc, nước có ga, trà xanh, trà dâm bụt, nước chanh, ...
CẦN TRÁNH:
- Nên tránh các sản phẩm từ sữa, thực phẩm tinh chế, thực phẩm và đồ uống nhiều đường:
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa, pho mát, sữa chua, ...
- Thực phẩm chế biến nhiều: thức ăn nhanh, thực phẩm đông lạnh, ngũ cốc có đường, khoai tây chiên, thực phẩm hâm lại bằng lò vi sóng, bánh mì trắng, ...
- Đồ ngọt và đồ uống có đường: kẹo, bánh ngọt, nước ngọt, bánh quy, đường ăn, nước tăng lực, nước ngọt thể thao, nước trái cây, ...
TÓM LẠI: Chế độ ăn uống tốt nhất cho mụn trứng cá xoay quanh các loại thực phẩm toàn phần, giàu dinh dưỡng có tác dụng chống viêm. Tránh thực phẩm chế biến nhiều, có đường và sữa.
